結婚して夫婦生活をしていると、赤ちゃんが欲しくなる方は多いですよね。
そして、二人の赤ちゃんへの願いが一致した時から、「妊活」を始めると思います。
何をすれば良いのか、分からない男性は多いかも知れません。
奥さんは妊活に関してしっかり考え、準備をしている感じがする。
女性の妊活に関する情報は、多く発信されているので、何となく妊活に対する準備や知識も奥さんの方が確実に多くなっていきます。
不妊の理由で、男性が原因になるケースは20％を超えると言われています。
それは、男の妊活に対する準備不足と考えられています。
男もしっかり準備をしてから「妊活」に臨むことが必要ってことです。
今回は、素敵な赤ちゃんに出会えることを祈りながら、妊活で男ができることが何なのか？妊活で男が何をすべきなのか？紹介していきます。
妊活で男ができることを考えてみましょう
妊活というと、奥さんばかり色々と考え、旦那は奥さんから言われるから「夫婦生活」をする。
そのような夫婦は、残念ながら非常に多いと思われます。
旦那さんをサポートするために、妊活で男ができることをまとめてみました。
禁煙
喫煙は、精子にとって一番悪い生活習慣です。
・精子の数が少なくなる
・卵子との受精する力が少なくなる
・勃起不全（ED）になるリスクが上がる
ということから、喫煙は男性機能自体に悪影響があると言えます。
尚、喫煙は妊娠にも悪影響があります。
妊娠したとしても奇形の確率が大幅に上がるとも言われています。
妊活にとって喫煙は排除した方が良いと考えられます。
旦那さんだけなら…奥さんだけなら…
いや、夫婦二人とも禁煙することが、妊活にとって最善の選択と言えるでしょう。
バランスの良い食生活を
妊娠には、強い精子がたくさん必要になります。
精子に良いことは、バランスの良い食生活にすることです。
・朝、昼、晩の3食はきちんと摂るように心がける
・野菜中心の食事にする
・暴飲、暴食は避ける
・脂っこいものは、できるだけ摂らないよう心がける
・間食はしない
以上のことを実行するだけで、食生活は大きく変わり、体調も良くなります。
体調が良くなれば、元気な精子をたっぷり生産できます。
元気な精子で妊活に臨めるように、食生活から体調管理をすることが重要です。
ストレスを溜めない
ストレスが溜まると、体調が悪化して男性機能にも影響が出ると言われています。
・精子の生産量が減る
・勃起不全（ED）になるリスクが上がる
・性欲が少なくなる
仕事をしているので、ストレスが全くないという状態を作るのは、困難なことだと思います。
しかし、ストレスは本当に体にとって良くありません。
休日は軽く運動するなどして、ストレスを溜めない生活を心がけて妊活に臨みましょう。
運動は、血流も良くなるので、男性機能の向上も期待できるので、取り入れることは大切かも知れません。
定期的な射精を
妊活というと、精子をいっぱい溜めて、「排卵日に夫婦生活をする」という考えの方が多いと思います。
しかし、これは間違いと言われています。
精子が生きていられるのは、およそ3日間です。
3日後の精子は死んでしまうので、新たに生産された精子と混ざってしまいます。
死んでしまった精子と新しい精子が混ざると、精子自体の質が悪くなってしまいます。
新しい精子は、元気が良いので、妊娠に有利にはたらきます。
男が禁欲をするのは、最大で3日間と決めましょう。
そして、奥さんの排卵日には新しく元気な精子を射精できるように、万全な体勢で夫婦生活に臨みましょう。
妊活できるように男がしっかり奥さんをサポート
妊娠は、女性の負担が圧倒的に大きいです。
肉体的にも精神的にも女性の負担は大きいので、旦那さんは奥さんをしっかりサポートする必要があります。
男が奥さんをサポートする内容を見ていきましょう。
妊娠に関する理解度を高める
女性は、妊活から妊娠まで色々な準備が必要となることを、しっかりと理解してあげましょう。
さらに、妊活を始めても妊娠できない「不妊」に対する理解度も高める必要があります。
毎朝、基礎体温の計測
基礎体温を計ることで、妊娠しやすい時期や生理の時期などが予測できます。
妊活には、必須といっても良い準備です。
お酒とタバコをやめる
妊娠してから禁酒・禁煙をする方も多いですが、妊活をするのであれば、その前から禁酒・禁煙は始めるべきです。
妊活中は、旦那さんも奥さんの前では、禁酒・禁煙するなどして、協力体制を作ってあげましょう。
冷え対策
女性は、血流が悪いことが原因とされている「冷え症」の方が多い言われています。
冷えが原因で、生理不順などを引き起こし、正確な妊娠のタイミングを逃してしまったりすることも考えられます。
旦那さんも一緒に、お風呂上りなどにストレッチなどを行い、血流の改善をしてあげましょう。
不妊の場合
妊活を続けても、妊娠しない「不妊」があります。
不妊は、男が原因でなる可能性もあるにも関わらず、女性は自分が原因と悩んでしまう方が多くなっています。
不妊で悩んでいる奥さんには、「奥さんだけが原因じゃない」ということを、しっかりと伝える必要があります。
そして、一緒に不妊検査を受け、不妊治療を行ったり、夫婦で協力していくことが大切になります。
まとめ
妊活について、男ができることを紹介してきましたが、どのように感じたでしょうか？
「男は努力なんてしないで良いって」まだ思っている方は、いるかも知れません。
そんな方は、奥さんのサポートだけはしっかりしてあげましょう。
奥さんにプレゼントの提案
妊活で女性が必要な有名な栄養素は「葉酸」です。
奥さんに、葉酸サプリをプレゼントしてみてはいかがでしょうか？
プレゼントしたらきっと、旦那さんも一生懸命「妊活」について考えてくれてると、奥さんは思ってくれるはずですよ。
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妊活だからと言って、エッチが義務的にならないで
妊活というと、「排卵日に合わせて奥さんからの合図で、夫婦生活をする」
という流れになります。
そうすると男は、どうしても気分が乗らなかったりして、元気がなくなってしまったりする場合があると思います。
夫婦生活が盛り上がるように、二人で奥さんの下着を買いに行ってみることも良いですよね。
二人が最高の状態で、最高の夫婦生活の結果はきっと、良い結果になる可能性が高くなることでしょう。
もし奥さんがこの記事を読んでいるのであれば、ぜひ旦那さんに読んでもらってください。
男は、言われないと気付かないってことも多いので、とっても大切な妊活について話合えば、素敵な赤ちゃんに出会える可能性が広がると思います。
この記事が、素敵なご夫婦の、素敵な妊活を、お手伝いができることを祈っています。
